男人最初的衰老迹象是在20-22岁身体发育完全成熟时出现的。这时生理发育达到了顶点，便慢慢开始走下坡路。但千万别为此感到抑郁。专家研究证实，人的寿命可能达到110岁，这是达到性成熟所需时间的5倍。只要保养得法，可以青春长驻，至少也可延缓衰老。

20岁:放弃炸薯条，常做深呼吸 此时人体便已发出了最早的衰老信号。新陈代谢开始放慢，卡路里的消耗减缓了2%。薯条和甜食热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或是戒掉。 应该加强锻炼了。可以时常做做深呼吸，这并不麻烦，而且其好处今后会慢慢体现出来:步入老年后，常做深呼吸的人肺功能只会下降20%，而一般人则会下降60%。 最令男人头疼的是肌肉不如以前有力。为延缓肌肉衰老，只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动，而是高强度的训练才对此有所帮助，否则将会适得其反。这种运动既可促进体内多余热量的燃烧，又可维持正常的物质代谢。

30岁:加紧锻炼、保养皮肤、食物清淡、多喝清水 此时如不加紧时间锻炼身体，70岁时体能就会下降三分之二，这是相当可怕的。 进入而立之年，皮肤开始松驰，弹性也大不如前。眼睛周围开始出现皱纹。这时应该少晒太阳，并像女士一样对自己皮肤细心呵护。经常涂抹润肤霜，以防止皮肤干燥。这一年龄的男子所面临的另一个问题是听觉下降，这是工作和生活环境中的噪音造成的。如果你是音乐发烧友，就少听一些重金属音乐，在噪音比较大的岗位上工作或是进行射击时一定要戴上耳塞。 血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加，而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。注意饮食便显得尤为重要，切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量，宜进食较为清淡的食物。 肾功能在这一时期也容易衰竭，其比率大概是每年1%。专家建议此时应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯清水。35岁之后，男人的小腹容易凸起，体育活动时千万不能三天打鱼，两天晒网。

40岁:活动双目、保持性欲 这一时期最令人头疼的问题是视力下降。晶状体失去弹性，不容易看清近距离的物体。为了眼球不至过早衰老，平时不妨多做一些眼部练习。可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前方画8字，目光跟随拇指移动。眼科专家同样会给你提出类似的忠告。每天花15分钟做这些练习能够有效地预防老花眼和白内障。 许多男性会感到自己的性需求在减退，其实这很正常，应该改观念，除保持正常的性欲外，应将目光转到提高性生活质量上去。

50岁:注意牙齿、保护前列腺 医学研究证明，人体内的胆固醇含量在50岁以后就会停滞不前。但这并不意味着从此可以大口吃肉，大碗喝酒，仍要遵循正常的饮食制度，尽量少吃奶油面包等高热量食品，因为这一年龄段非常容易长肉。 人体免疫系统的机能会有很大的退步，因而较以往更容易感染各种疾病，身体恢复同样需要更多的时间。这就要求人们在选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜素的食物为主，因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。 口腔保健也很重要，因为此时常会发生牙龈萎缩。 脸部也容易发福，出现双下巴，不妨做一些面部按摩。 当然，这个年龄的男性最易患的毛病是前列腺炎，从而引起排尿困难。对前列腺的保护应该从年轻时做起。

60岁:锻炼肌肉、营养头发 这一时期面临的主要问题是身体消瘦。或许这正是胖人们求之不得的，然而这并不是个好兆头。体重的下降来自于人体肌肉的减少，肌肉在人体内所占的比重大于脂肪。在这一年龄体重减轻是人体衰老的危险信号。肩部和手臂处的皮肤松驰得最厉害，应该引起重视，需要定期锻炼肌肉。 此外，男性的身高也会有所下降，大约是每20年缩1.5厘米左右。 同时，头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。 尽管年过六旬，有些男士仍然可以在各种场合显得神采奕奕。不过，千万别忘记锻炼大脑。这不一定是指进行科学研究，平时多看看书报杂专，做做智力题即可。如此一来，思维的敏捷可以保持到70岁开外。

70岁:善待人生、享受生活 这一年龄段的男性，其外表特征将会发生明显的改变:皮肤更为粗糙，开始出大小不等的老年斑;鼻子显得更长更宽，耳垂多肉。睡眠的减少无助于体能的恢复，这更是健康的大敌。人的记忆力也会变得越发糟糕。此时最重的保持乐观的心境和健康的体魄，不让外表的变化影响情绪。做到这一点，你就会感到活着并不是一种负担，而是一种享受。

一个男人身体慢慢的衰老，那么身体又会有哪些信号？会有哪些特殊的标志？

自古以来，生老病死是自然界的常态，人类从诞生到成长，再到衰老，是一个不可逆转的过程。 尽管这个道理为人们所熟知，但每个人内心都渴望能够永葆青春。 因此，越来越多的人开始注重养生，希望能够在衰老的途中减缓进程。 实际上，人体的衰老是可以察觉的，当我们的身体出现以下迹象时，就是衰老悄悄来临的信号：1. 体力下降当您发现自己不再像以前那样精力充沛时，这可能是身体机能开始衰退的标志。 此时，除了加强锻炼，还应该注重补充身体所需的营养素。 特别是对于肩负家庭责任的男人来说，保持身体健康显得尤为重要。 中年以后，适量补充枸杞等养生食材，可以在一定程度上帮助维持体能。 2. 睡眠缩短随着年龄增长，很多人发现自己的睡眠质量大不如前，尤其是中老年人，经常感到睡不好觉。 这可能是由生活压力和身体机能下降共同作用的结果。 面对这一状况，可以通过食用有助于补气的食物来调理身体。 3. 注重养生养生最重要的两点是强身健体和多吃绿色食物。 强身健体能够促进血液循环，加速新陈代谢；而绿色食物则有助于改善肠道健康，促进毒素排出。 通过这些方式，可以在一定程度上减缓衰老的速度。

男性身体衰老的标志是什么？

男性到达一定的年龄之后，身体就会开始衰老，这个时候的男人体质会逐渐降低，性能力也会减弱，因此做好护理工作非常重要，那么男性身体衰老的标志是什么？哪些特征表示男人衰老？男人身体衰老的标志有很多，下面就来详细了解吧。 1、男人身体衰老的标志衰老标志一：干点活儿就气喘吁吁随着年龄的增长，很多男性常会感到体力大不如前，容易疲倦，比如打篮球、踢足球时没以前灵活了，散步、爬山没以前走得远了，搬重物比以前费劲了，干点体力劳动就气喘吁吁等，这些都是衰老的标志。 如果我们不把这些身体上的衰老信号放在心上，而是继续的抽烟，喝酒和熬夜，那么我们的全身机体性能就会加速衰老，那么我们的健康状况也会越来越糟糕。 支招：即使工作再忙，男性朋友也应有意识地运动，特别是慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，能锻炼肺功能，促进肺活量，不仅可以激发身体活力，延缓衰老，还能缓解紧张情绪。 运动应掌握好强度，心率维持在每分钟110-150次为宜，每次不少于半小时，孽周至少运动3次以上。 衰老标志二：尿线细而无力很多人说，男性衰老是从前列腺开始的。 临床中常见很多男性身体还很强壮，却出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等排尿不适，这些都可能是前列腺发出的衰老警报。 其实前列腺就像我们的腰椎和颈椎一样，随着年龄的增长，都会多多少少的出现一些退行性的病变，但是只要我们平时在生活中注意保护好我们前列腺，那我们的衰老程度就会变得缓慢。 支招：生活中不要憋尿，以防尿液毒素沉积直接伤害前列腺;避免性生活过度导致性器官和前列腺持续充血，减少患前列腺疾病风险;每天清洗包皮、阴囊等容易藏污纳垢的地方，保持局部清洁，以防有害细菌趁机而入侵袭前列腺;避免久坐，防止上半身重量长时间压迫前列腺，致使其血液循环不畅，增加患病几率。 衰老不止会影响到我们的容颜，还会把各种疾病带到自己的身边，所以，如果男性发现了自己的身体出现了早衰的问题，及早调整才是上策哦。 2、男性衰老的现象男性衰老现象一：视力眼球晶状体随年龄增长不断变厚，男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。 男性衰老现象二：头发随着年龄的增加，男性头皮上毛囊的数量日益减少，头发越来越稀，头发的生长速度也越来越慢，谢顶的男性越来越多。 男性衰老现象三：胸腔骨骼越来越僵硬控制呼吸的肌肉负担越来越重。 呼吸时有更多的有害物质残留在肺部。 男性衰老现象四：体内脂肪含量男子在25-75岁之间，体内脂肪组织的比例增加将近1倍，且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。 男性衰老现象五：勃起角度30-50岁间男子勃起角度比年轻时略低，50-70岁间则明显降低，心血管病是其中主要原因。 男性衰老现象六：性冲动次数减少不可避免据统计，25岁左右平均每年可达104次性高潮，50岁为52次，70岁时为22次左右。 男性衰老现象七：肌肉骨骼发达的肌肉逐渐萎缩软弱，骨骼发生退行性变化。 男性衰老现象八：心脏功能男子20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。 一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次，30岁时减少至140次，以后每增加10岁，心脏每分钟最快跳动次数减少10次。 男性衰老现象九：听力鼓膜变厚，耳道萎缩变窄，对音调的辨别能力尤其是高频声音的辨别越来越困难。 这种状况在60岁后变得日益明显。 男性衰老现象十：供氧及耐力一个70岁男子的体力只及20岁男子的一半。

男人开始衰老后身体会发出哪些信号？

1. 衰老是每个人必经的过程，伴随着年龄的增长而自然发生。 2. 人们往往对衰老持有抵触情绪，因为它意味着容颜老去，身体机能逐渐下降，以及寿命的缩短。 3. 了解自身衰老的程度是每个人的需求，因此，了解衰老的早期信号显得尤为重要。 4. 男性开始衰老后，外表的改变是最先出现的信号，如白发、发量减少、皮肤暗沉、斑点增多和皮肤松弛等。 5. 随着身体衰老，心脏的供血能力下降，导致上述表面特征的出现。 6. 观察现实生活中的中年男性，这些衰老的迹象通常会更加明显。 7. 除了外表的变化，中年人的记忆力衰退也是衰老的显著特征，这是神经系统功能减弱的结果。 8. 长期的工作压力和不良的生活习惯，在衰老过程中可能会导致健康问题，这些都是身体衰老的信号。 9. 腰酸背痛也是男性衰老后常见的症状，它反映了年轻时累积的问题在衰老阶段的显现。 10. 面对这些衰老的信号，我们应该认真评估自己的身体状况，并采取适当的防护措施。